腰痛
腰痛で悩んでいる人って多いですよね。どーして腰痛になるんでしょうか？ズキッと痛かったり、重かったり、固まったり、と症状も様々で、なかなか良くならない。良くなっても、またすぐに痛くなる。そんなことの繰り返し、していませんか？どのようにすれば腰痛を克服できるのでしょうか？
腰痛って？ |
「腰痛」には様々な種類がある。「筋肉の緊張による腰痛」「筋肉・筋膜・靭帯などの繊維を損傷した腰痛」「背骨のズレによる腰痛」「骨盤のズレによる腰痛」「椎間板ヘルニアによる腰痛」「内臓疾患などの内臓からくる腰痛」「精神的なものが原因の腰痛」「脳の機能が関係している腰痛」など様々です。基本的に腰の周りに痛みがあれば腰痛という診断されることになりますが、多くの腰痛は病院で検査してもはっきりとした原因が見つからない腰痛で、その場合病院では「腰痛症」という診断を下します。「腰痛症」とは、痛みの原因が見当たらないが、腰が痛いという場合につける病名です。腰痛の4割が、このタイプの腰痛だと言われていますが、NHKの「病の起源」という番組で、腰痛の専門家が腰痛の85パーセントが、はっきりした原因が分からない腰痛だということを言っていました。
腰痛の症状 |
「筋肉が緊張するタイプの腰痛」は、軽いものであれば鈍痛、ひどい時は筋肉痛と同じように、筋肉に力が入る時（動くとき）に痛みが出ます。「筋肉・筋膜・靭帯などを損傷した腰痛」は、損傷した部分に力が加わるとズキッと痛みます。筋繊維や筋膜を傷めた場合は、筋肉に力が入るときにズキッと痛み、靭帯の場合は、力を入れなくても、靭帯を伸ばす姿勢をするとズキッと痛みます。「背骨のズレによる腰痛」は、関節で神経を圧迫するときに痛みます。「骨盤のズレによる腰痛」は、骨盤の関節がズレる時に痛みます。「椎間板ヘルニアによる腰痛」は、脚にシビレを伴う強い痛みの腰痛です。「内臓疾患による腰痛」は、動かず、じっとしていても痛みが出ます。「精神的なものが原因の腰痛」」は、ストレスを感じる時に痛みが増える傾向にあるようです（逆に休みの日になると痛みが増す人もいます）。「脳機能が原因の腰痛」は、原因らしいものが無くても激痛を発する場合があるようです。
腰痛になる原因は？ |
「腰痛」には様々な原因があります。筋肉・筋膜・靭帯が関係する腰痛では、疲労で筋肉が緊張したり、損傷したりするのが原因。また普段の姿勢も筋肉や靭帯の疲労の原因になります。「骨のズレによる腰痛」は、姿勢が原因のことが多く、立つ姿勢、座る姿勢など普段の体の使い方によって関節の負荷がかかり、関節がズレてしまうのです。「椎間板ヘルニア」の腰痛も姿勢が大きな原因です。「内臓疾患が原因の腰痛」は、内臓の痛みが腰の表面に現れたものです。「精神的なものが原因の腰痛」は、ストレスが原因になっています。「脳の機能に原因がある腰痛」は、現在研究中で、原因ははっきりしていませんが、普通の人とは違う部分が痛みを感じているようです。
腰痛を改善するには？ |
「筋肉・筋膜・靭帯」が関係する腰痛は、適度な運動が必要でしょう。「背骨・骨盤のズレや、椎間板ヘルニアの腰痛」は姿勢の改善が大切になります。正しい姿勢で座ることができるようになりましょう。「内臓疾患の腰痛」は、病院での早期治療をおすすめします。「精神的なものが原因の腰痛」は、自分でストレスの発散の仕方を考えるか、心療内科で治療を受けるといいでしょう。「脳の機能が原因の腰痛」も、心療内科などに行ってみるといいでしょう。
腰痛を予防しよう！ |
腰痛を予防するには、適度な運動と姿勢の改善。ストレスを溜めない生活が大切です。「仕事で体を動かしているから大丈夫」というのは通用しません。仕事で体を使う場合、いつも同じ体の使い方になりがちで、筋肉の使い方が片寄ってしまうために、体のバランスが崩れてしまいます。姿勢の改善は、骨格が正しい状態を保つためには、絶対に必要なことです。普段の姿勢が悪ければ、どうしても背骨・骨盤は歪んでしまいます。特に座る姿勢は大切で、最近の腰痛の多くは、座っている時間が長い人が、腰痛になることが多いようです。精神的にストレスを溜めない事も大切です。ストレスは、筋肉を過剰に緊張させ、痛みの感覚も増す傾向にあります。精神的ストレスがある場合は、ストレスの解消をこころがけるようにしましょう。
カイロプラクティック・整体・O脚・X脚・猫背矯正・姿勢矯正・頭痛
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